飛行機とパニック障害

不安でたまらない、飛行機。もちろん落ちるかもしれないというのが不安ではない！密室に耐えられるかという部分が不安。これはこういった不安を解消するための覚書

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。

現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。

【パニック障害】62個の対処方法の詳細はコチラ

海外旅行のそのものも少し不安、外人しかいない中で、世界で、不安症を引き起こさないか？とか、考えますけど、

やっぱり、飛行機が不安です。
あの密室の空間の中、息がつまりそうになり、実際にパニック障害から息がつまってしまうみたいな。。ことを想像してしまうと、やばいです。

想像から本当になってしまうこともあるからあまり悪い想像はしないようにしよう。これ、大事。常にイメージは良いイメージをもちましょう。

そんな、パニック障害を患っている自分には強敵である飛行機。

そんな飛行機、そんな飛行機を克服するためパニック障害の予防のために、自分のパニック障害対策グッズを持って行きます。

まず、

必須のレキソタン　これがないとやばいっす
ラベンダーの香水　リラックスできます
ipod　不安な気持ちを紛らわせます。
スマホ　ゲームで不安な気持ちを紛らわせます。
本　　これも本に集中することによって不安な気持ちを紛らわせます。

ポイントは、事前にレキソタンを飛行機に乗る一時間前ぐらいに時間を調整して飲んでしまうこと。あとは、ひたすら寝る。自分の場合、即寝の自律神経失調症者なので、眠くなくても眠そうな動作などしたらどんどん眠くなってくるんです（笑）

なんだかんだ楽しみの方が少しまさってる海外旅行。だからこそ、万全な態勢で飛行機にのりたいし、海外の日々を過ごしたいですね！

この日記は海外のwifiレンタルして、マックブック持っていくので更新できるかなー。