船と船酔いに対してパニック障害の心得

船に乗る前からかなり憂鬱です。。

パニック障害だが船に乗ります！

パニック障害を経験した方は、わかると思うのですが、何か普段と違う行動、場所、新しい挑戦するには気合いと準備が必要です。まあ、変に気合い入れない方がよかったりするけど。。

私は今週末に船に乗ってしまいます！

しまいますって(笑)

リフレッシュ目的だが船に乗るのが不安

あの、弟が今出張で大島に行っており、かなり精神的にまいる環境みたいで、ちょっと弟をリフレッシュさせるためにも、自分のリフレッシュのためにも遊びにいってきます！

という、感じで船で大島に行くのですが、船を乗るということと、船酔いがあるかもしれないという不安の中、パニック障害な自分が船に乗るということで、今からかなり身構えています(笑)

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。

現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。

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船中で予期不安にならないための準備

船の中で予期不安になった、なりそうな時の対策として持っていく物とやる事をピックアップしました。

iPod
スマホ
小指を刺激
深呼吸　何かあったらとりあえず深呼吸
本　本に集中する
レキソタン　これは必須持っているだけで安心
ラベンダーのにおいをかぐ
ストレッチ

これらを持っていったり、行動を起こしたりしようと思っています。
気持ちを落ち着かせたり、予期不安から気をまぎわらしたりする時に行ったりしようと思っています。

今までのパニック障害、予期不安を抑えるための経験をフル活用していこますよー。

船酔いも予期不安も結局は気分しだい

なんか船酔いって、予期不安と直結している部分がありそうだから結構不安。。
なんか、船酔すると予期不安になりそう。

こういう時のきりぬけ方は結局は気持ちの部分が重要で、船に乗っていると極力思わないことだと思う。