脳みそをしっかり休ませないとね。
自分のパニック障害の克服に近づいてると実感したやり方は
- 夜十二時前には寝て、朝７時ぐらいに起きる
- 寝る前にPCとスマホはOK(自分の場合ね)
- 寝る３時間前はご飯食べない。
- 寝る前にはお風呂に入っておく。もしくは朝にはしっかり入る。
- 寝る直前にストレッチ、軽めのヨガ
- 耳栓して寝る
これらを実践すると、何かしら変化はあるはずだと思います。
【パニック障害】62個の対処法一覧
このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。
実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。
現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。
実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。
【パニック障害】62個の対処方法の詳細はコチラ
自分は以前かなり不規則な生活をしてました。
朝の７時に寝てお昼に起きるとか。。それがなくなっただけでも大きくパニック障害は軽くなったと思います。
年のせいにしたくはないですが、若いときと今の三十代は少し違うのかと実感した瞬間？でもありました。
そう考えると、四十代、五十代になると何が待っているのか怖く感じますね(笑)
まあ、良いこともあれば悪いこともあるというのをベースの考え方で乗り越えていきたいと思うのでした。
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