パニック障害の原因と対応 パニック障害治りかけ！不安症の予防方法とは？
今の自分の状態、パニック障害の治りかけ。。最近出来事して予防策を考えた事です。
不安感君がやってきた
とりあえず、ちょっとよくなったからといって調子には乗るなという事です。。
パニック障害の治りかけは急に変に気持ちが落ち込んだり、予期不安が...
パニック障害の原因と対応 パニック障害の原因と対応 睡眠でパニック障害を軽減する方法
脳みそをしっかり休ませないとね。
自分のパニック障害の克服に近づいてると実感したやり方は
夜十二時前には寝て、朝７時ぐらいに起きる
寝る前にPCとスマホはOK(自分の場合ね)
寝る３時間前はご飯食べない。
寝る前にはお風呂に入っておく。...
パニック障害の原因と対応 パニック障害と電車の出来事とその克服方法
電車の耐えきれない度はそこまでないけど何かの参考程度に
パニック障害が発症した最初の頃は酷かった。。
まず会社で発症して、必死に正気を保ちながら動悸が止まらないまま電車に乗り、とにかく必死に家に帰る事だけを考えてた。
今考えるとよく何もなく...
パニック障害の原因と対応 パニック障害と便意（過敏症腸症候群）の出来事してわかった関係性と改善方法
私は、パニック障害を発症するずいぶん前から過敏症腸症候群になっていました。
便意とパニック障害
まず、過敏症腸症候群とは？
自分の出来事から考えると
急な便意
乗り物で便意を起こす
その緊急性はかなり高い
便意の我慢ができない
ロープウ...
パニック障害の原因と対応 パニック障害だと歯医者でありがちな事とその対処方法
基本的にパニック障害に対するハードルは高いと思う。
しかし自分は昨日、歯を抜いた。。
軽いパニック障害の自分でさえもギリギリの時があるからハードルは高め。
まず、
頭の中で、歯医者はヤバいといのがインプットされてるから歯医者に入っただけ...
パニック障害の原因と対応 パニック障害を克服するには
自分は軽めのパニック障害です。
自分自身の出来事を中心に書きますね。
自身のパニック障害の度合いは
ふとした時に動悸がする
予期不安がある
たまに気が狂いそうになるような感じがする
それらによって、しびれ・痛み
パニック障害出始めの頃、...
パニック障害の原因と対応 自律神経失調症と軽いパニック障害になった後の7つの変化
いろいろ思う部分があるので、、
まず、症状が出始めたら、、
１、何かしら症状がでた時に心療内科に行けば大丈夫という気持ちが芽生え良い捉え方ができる。
２、何が普通かわからんが、普通に暮らしてる他の人々が羨ましく感じる
３、あまり勇気が必要...
心療内科に関連する記事 心療内科というところ 出来事
まず、心療内科は二つの所しか行ったことがないです。
その中でいろいろ出来事、思った事を書いてみようと思います。
まず、余程親身なところではない限り話し自体は最初の一回のみで長く聞いてくれません。
問いかけたら答えてはくれるのですが、早く話...
パニック障害の原因と対応 頭がしゅわしゅわ＆ジュワジュワする方へ
頭がジュワジュワする症状がパニック障害の発症のきっかけでした。
ジュワジュワ？シュワー？シュワシュワ？
この「ジュワジュワ」の表現は人によって言い方が違い、「シュワー」や「しゅわしゅわ」などあるようです。
ジュワジュワする頻度
頭がジュワ...
パニック障害の原因と対応 パニック障害の延長？で非日常的な感覚を感じる時
自分自身軽いパニック障害なのだが、その症状の延長で非日常的な感覚になる時がある
実は、そもそも自分がパニック障害になる前に、「非日常な感覚」について考え実践してた時があった。
音楽をずっと続けていたのもあるとは思うが、非日常的な感じに一...