不安症の方は一度ジムに行ったほうがよい

自分の出来事です。

もちろん、不安症の症状が出始めた頃はジムに行けなかったですよ！

自分の場合、不安症がすこし落ち着いて、症状を軽くするにはどうすればよいか？何か予期不安を防ぐ方法がないのか色々試行錯誤してたどり着いた場所のひとつがジムでした！

まず、ジムというのは一つの場所なので、重要なのはその中身！

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。

現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。

【パニック障害】62個の対処方法の詳細はコチラ

自分の場合は週一で通っていて、

ヨガ、筋トレ、プールウォーキング、温泉、サウナといった事を行動して、

リラックス感、ストレッチ、瞑想、モチベーション、自信、筋力、有酸素運動、血行アップ、デトックス、考える時間、新鮮感

を得ています。その間たったの３時間！

その得たものが不安症、予期不安を軽減されてるのは確かだと自分の実出来事でわかりました。

特に意外だったのが筋トレ、そもそもジムにいく目的はヨガをやるためでした。
そのヨガをやるためにジムにいったのですが、最初はジムにはインストレクターがいて筋トレの仕方などを教えてくれるのが入会したコースのカリキュラムに組まれてたようです。
それで筋トレを始めてみたのですが、、

これ効果絶大！筋肉がつくと自信を持てるようになり、ジムに行く回数を重ねる毎にちょっとずつですが、ウェイトが上がっていくのがモチベーションにもつながり、充実感があります。

また筋肉がつくと疲れにくくもなると思いました。

他のジムに行って得てることについては後日少しずつUPしていきますね。筋肉の話ばかりしてしまった（笑）

自分の出来事を元に不安症、予期不安などで悩んでる方はジムに行ってみることをおすすめします。
もちろん症状が落ちついた時などに！