なんといっても不安感がやだ！不安感を退治する3つの方法

最近の天気が曇りまたは雨の日が多くなってきたからなのか、でてきました不安感。。一番嫌な症状は不安感。。

不安感が出てくると、体にも左右されてきて、頭の位置が違うところにある感じがしたり、腕のしびれなどなど症状がでてきます。
そういった症状がでてくるとより気持ちが持ってかれてブルーな気持ちになり、「最近は調子良かったのに、やっぱりだめだ！」とか悲観的な考えになり、より一層落ちてきます。本当に蟻地獄から抜け出せない感100％の気持ちになってしまうのです。。次の日には良い調子になっている事も多いですが。。

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。

現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。

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その不安感を軽減する、今回試した自分自身のコツを記載しておきます。

お腹を手で時計回りにマッサージする
温かい飲み物を飲む
首、肩のコリをとる。マッサージする

最近全然コリがなかったんですが、このタイミングでコリが再発してました。
やはり首肩のコリには不安症を誘発する関係性がありそうだと思いました。