予期不安の乗り越え方

体の調子が悪いと予期不安になりやすい。

たとえば、筋肉痛の時、何か悲しい出来事があった時などなど。

また、体調が良くても予期不安に急なタイミングで襲われる場合もあり。。

予期不安の時に、自分が出来事した症状は

冷や汗？汗？
動悸
とっさに何かをしてしまう衝動
頭が狂ってしまうんじゃないかという強迫観念
単純に気持ち悪くなる

などなど

仕事中に予期不安がくると、精神面、肉体面でやばくなるので、それを耐えて仕事をするのがかなり厳しくなる。

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

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自分が予期不安を対処する時にやる事は

とりあえず気分転換
トイレに行く
外に出てお散歩
深呼吸
ヒーリングミュージックを聞く
仕事に没頭する

などなど

誰かの参考になれば幸いです！