自分は軽めのパニック障害です。
自分自身の出来事を中心に書きますね。
自身のパニック障害の度合いは
- ふとした時に動悸がする
- 予期不安がある
- たまに気が狂いそうになるような感じがする
- それらによって、しびれ・痛み
- パニック障害出始めの頃、救急車を二回呼んだ事がある
などなどです。
自分の場合パニック障害は早い段階で軽減していきました。
その時に行った行動はこちら
- ウォーキング
- そのパニック障害というものについての知識をつける
- 小指に湿布
- 小指の爪の付け根のマッサージ
- ジムに週一で通い、ヨガ・筋トレを行っている
- 寝る前のストレッチ
- 考え方の変化 悪い時もあればいい時もある
などなど
基本的には自分の場合は、これを行って1年後ぐらいには予期不安もそんなに起きなくなったです。
何か、同じような症状を持っている方に、お役に立てる情報があったら幸いです。
【パニック障害】62個の対処法一覧
このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。
実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。
現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。
実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。
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