不安症が軽くなった３つの行動

不安症はやっかいだよね。めんどくさい相手だと思う。

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。

現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。

【パニック障害】62個の対処方法の詳細はコチラ

不安症になったら不安が不安を呼ぶという、本当の意味がわかるんじゃないかと最近思っています(笑)

その不安症をちょっとでも軽減できる３つの行動を自分の出来事から書き出していきたいと思います。

まずポイントから

・ストレス解消、ストレスを溜め込まない（知らない内に溜まってるのがストレスです。自分がそうでした。）
・考えこまない
・体を動かす

当たり前かと思いますが、全体的にこれらが不安症が軽減される事だと思っています。

では、その1の行動から

その1　ジムに行く
ジムに行けば、ちょっとした非日常空間でもあり、体も動かせられて、ストレス解消＆新鮮な気持ちになれます。

その2　朝6時に起きて朝日に体を当ててみる
不思議とすがすがしい気持ちになります。昔は早起きすると気分がよいなんて言いますが、ようやくその意味がわかりました。

その3　好きな匂いをかぐ
花からの情報は多分、直接脳に作用すると思いました。
自分はとくにラベンダーが好きで、無印良品のラベンダーのボトルを持ち歩き、ちょっと不安な感じの時だなという時は、直接、ボトルを鼻につけ思いっきり匂いを何回も嗅いでいます。気分落ち着きます。

何か同じ症状の方とかにお役に立てたらと思っています！