海外旅行と海とパニック障害

本日、まだ海外にいるのですが、変な症状が起きました。

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

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寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

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症状といっても二、三秒だったのですが、、

本日、朝からホテルのから出発するバスに乗り一時間後ぐらいにプライベートビーチに到着しました。そして、海で家族みんなで遊んだりしていました。その時は問題なかったのですが、

タバコ休憩の際に普段何気なくしているストレッチの一種？である、首を後ろに伸ばすというものをした際に視界がガクッと、、と同時に後ろによろけてしまい、妻にどうしたの？と言われてしまいました。

これ、今まで何気なくしてる動作で特に違和感、異常も皆無だったのですが、、これなんでしょう、最近体の左側がこっていたり、痛みがあったりするのですが、その中に首肩の違和感と軽い痛みがあります。
首を後ろに曲げるときにその違和感も感じたんですよね。。そのせいかな。。。
まずそれが一つ。

あと、お昼を食べている時に心臓付近が痛み走りました。。
これもあまり普段経験しない症状？出来事？で、痛くなる場所が場所なだけにかなり不安になり、そこから不安症になりパニック障害になりそうでした。
これは、深呼吸とちょっと内側に肩が巻き肩になっていたので、意識的に肩を広げるような姿勢にしました。そうしたら痛くなることはありませんでしたが、かなり不安感が高まりました。
パニック障害がでてきてしまうかもしれないぐらいに。。

これは、ちょっとこたえました。
考えてみると、お昼頃から暑さのためか？ちょっと、頭がボーっとしてたんですよね。
まあ、こんな新しい症状なんかを慢性化しないように気をつけないと思います。