ことの発端から説明すると最初は今思うとパニック障害でした。
パニック障害は一ヶ月ぐらいすると生活できるぐらいに落ち着いたのですが、元々少し持ってた自律神経の異常が浮き彫りになってきました。
【パニック障害】62個の対処法一覧
このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。
実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。
現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。
実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。
【パニック障害】62個の対処方法の詳細はコチラ
症状的には
- 台風や雨の日に体調、気分が悪くなる
- 極度の寒がりではないのですが、真夏にTシャツ2枚着てヒートテックを着ないとお腹を壊すかもしれない思いがある
- 朝がだるい
- 頭がふわふわする
- 腕がしびれるような感覚になる時がある
- 何度もトイレに行ってしまう。
- なぜかソワソワする
などなど。。
対応策としては
- 小指に湿布を巻く
- 背筋を伸ばす
- 音楽を聞く
- 仕事何かに集中する
- ギターを弾く
- 頭に血が行くようにストレッチする
- 散歩
- 手のツボを押す
などなど
この対応策がちょっとでも誰かの助けになれば良いなと思っております。
【パニック障害】62個の対処法一覧
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