寝付きがよくなる方法（個人的に）　不眠症なんてぶっとばせ！

普通に仰向けになり、腹式呼吸をしながら手の平を上にし足は通常の二倍ぐらい開いて大の字で寝ることです。

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。

現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。

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ポイントは腹式呼吸の際にお腹をおおげさなぐらいに膨らませながら呼吸をするのがポイントだと思います。
そうすると自分の場合あっという間に朝になってることが多いですね。
手のひらを上にするのは、いつも通ってる整体師の方が手のひらを上に向けることによって肩の筋肉を通常の状態に戻し、自然に胸が開いた状態になり呼吸がしやすくなるんだって！

あとは夏場はやはりあついので、アイスノンとか使うと暑苦しくなく寝れるね！
自分はききすぎた冷房はしないので、アイスノンは寝るときには必須ですね！