これも自分の出来事
パニック障害の克服する方法って、自分でもできることはたくさんあって、やるかやらないかの違いなんだと思うんです。先天的なのは一旦おいといて、。
まず、最初に規則正しい生活。これはあきらかに自分のパニック障害の障害を軽減しました。
最初は規則正しい生活ってなんやねん！って、思ってたけどここまでパニック障害の症状に効果的だと思っていませんでした。
だから、パニック障害を克服するためいろいろな眉唾物のものからカウンセリング的なものまで手当たり次第ためしていくのがパニック障害を克服する方法だと思います。
多分パニック障害を引き起こして最初の一週間、一ヶ月は敏感になっているので、あまり刺激せずに、お薬もオーケーです。
その後に、気持ちが多少上向きになった時に少しずつパニック障害を克服する方法を試してみましょう。
【パニック障害】62個の対処法一覧
このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。
実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。
現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。
実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。
【パニック障害】62個の対処方法の詳細はコチラ
例えば
- ジムにいき、体を鍛え心にも自信をつけさせる
- ヨガをやり新しい世界観とリラックスする方法を身につける
- 小指に湿布を張り付けて生活してみる
- 食べ物を変えてみる
- 生活習慣を変える
- ストレッチにはまる
- 映画にはまる
- アロマにはまる
- 自然の木や森にはまる
- YouTubeにある自然音、かわのせせらぎの音などに身を委ねる
- パニック障害と友達になってみる
- 整体(近所の全て行ってみました)
- 瞑想
- ウォーキング
などなど、まだあったかも！
まだまだ探せばあると思います。
卑屈にならずに、(自分は卑屈になりそうでした。)こういったものに新しい興味を持って行動する事もパニック障害を克服するには良いことなのかと思いました。
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