パニック障害治りかけ！不安症の予防方法とは？

今の自分の状態、パニック障害の治りかけ。。最近出来事して予防策を考えた事です。

不安感君がやってきた

とりあえず、ちょっとよくなったからといって調子には乗るなという事です。。

パニック障害の治りかけは急に変に気持ちが落ち込んだり、予期不安があったり、気分が悪くなったりする事が多いと思います。

【パニック障害】62個の対処法一覧

このサイトの運営者「たけ」です。
記事を読んでいただいている途中ですみません。

実はパニック障害、予期不安、自律神経失調症を治したいと思っている方に、62個の対処方法を記載したPDFを販売させていただいております。

現在、管理人は寛解している状態で数年過ごしています。
寛解になるまでに、必死に探し実践した対処方法を、効果別、タイミング別、期間別で見れるようにしたPDFです。

実際にパニック障害など長い間体験した私が、独自の対処方法やWebや本、人から聞いたことなど全てまとまって、一覧で見やすい形になっています。

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症状がでた前にしてたこととか考えてみます。

予期不安がくる行動

暴飲暴食
タバコを吸う
用事を詰め込みすぎ
夜はしっかりお風呂に入りお湯に浸からない
お薬のレキソタンを飲み忘れる
寒い季節のせい(笑)寒くて姿勢が悪くなり、血行が悪くなる
寝る前のヨガをやり忘れる

これらの事をしてしまうと自分は治りかけのパニック障害なのに発作が起きやすくなります。また、予期不安になりやすいようです。

治りかけ時のパニック障害発作の予防方法

これらの事を考えると、タバコを吸わなかったりストレッチ、ヨガなどの血行を良くするというのは凄く重要な事なんだと思いました。

特に暴飲暴食した後にお腹の具合の悪さと同時に予期不安、軽く目眩がしたりします。。

年末だし穏やかに過ごしたいな～